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5K को RunDouble सोफे 5K app करने के लिए किसी अन्य सोफे से परे एक रास्ता जाता है! यह 5K योजना के लिए सोफे के साथ शुरू, और सही हाफ मैराथन के माध्यम से आप ले रहे हैं, एक पूरा प्रशिक्षण साथी है।

RunDouble द्वारा 5K के लिए सोफे सिर्फ 9 सप्ताह में 5K चलाने का, अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए सबसे आसान तरीका है, लेकिन अगर आप की जरूरत daunted महसूस नहीं करते हैं, तो आप लंबे समय तक ले जा सकते हैं। यह जोश क्लार्क द्वारा लिखित नहीं है (वैकल्पिक C25K योजना के साथ भ्रमित होने की) 5K योजना के लिए लोकप्रिय सोफे, इस प्रकार है।

अपने खाली समय में सप्ताह के माध्यम से एक सज्जन एक तेज चलाने के लिए जोग, और प्रगति से - तुम गति चुनें। पिछले एक सप्ताह में तीन बार चलाने के बीच बाकी दिनों लेने, और जल्द ही आप अपने आप को एक धावक बुला लिया जाएगा। , अपने हेडफोन पर रखो अपने खुद के संगीत का चयन, और सिर्फ संकेतों का पालन करें। एक समय में चलाने का सिर्फ 1 मिनट के साथ शुरू, यह आसान नहीं हो सकता।

5K के लिए सोफे, सिर्फ इसलिए कि चारों ओर उनके जीवन को बदल रहे हैं, जो लोगों की संख्या के कारण, Zumba तरह workouts के रूप में के रूप में तेजी के रूप में लोकप्रिय हो रहा है। कोई जिम फीस, कोई महंगे उपकरण, कोई विशेष आहार। तुम बस आप अपने फोन, और सड़क। वहाँ जाओ, 5K के लिए सोफे पाने के लिए और खुद के फिट हो।

कोई और अधिक भारी फोन धारकों - RunDouble अब आप अपनी कलाई पर वहीं अपने आँकड़ों की है, जिसका अर्थ है Android Wear का समर्थन करता है।

5K को Rundouble सोफे इन कार्यक्रमों में शामिल हैं:
 - 5K के लिए सोफे
 - शून्य करने के लिए 10K
 - पांच को 10K
 - 5K सुधरनेवाला - अंतराल प्रशिक्षण
 - 10K घटना प्रशिक्षण
 - हाफ मैराथन घटना प्रशिक्षण
 - 10 मील की दूरी के लिए 1 किमी से, लंबाई "मज़ा रन" परिवर्तनीय

सभी योजनाओं तो आप एक कॉफी की कीमत से भी कम समय के लिए उन्नयन कर सकते हैं, पहले दो हफ्तों के लिए कोशिश करने के लिए स्वतंत्र हैं। मज़ा रन पूरी तरह से स्वतंत्र हैं।

विशेषताएं:
 - केवल काउच MyFitnessPal एकीकरण की सुविधा के लिए प्रशिक्षण एप्लिकेशन 5k, और अपनी कसरत की डायरी को पोस्ट करने के लिए।
 - आप स्क्रीन बंद करने जब रोकने जो कुछ अन्य क्षुधा के विपरीत, पृष्ठभूमि में चलाता है।
 - 5K प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए सोफे के माध्यम से काम करते हुए आप गति बदलने के लिए कहता है।
 - प्रत्येक अंतराल के अंत में आप के लिए इन की घोषणा, अपने समय, दूरी और गति ट्रैक्स।
- अपने व्यक्तिगत संगीत चयन से, अपने को चुनने के एक गीत निभाता है। या वैकल्पिक रूप से, संगीत खेलने के लिए किसी अन्य एप्लिकेशन का उपयोग करें।
- अपने फोन पर या हमारी वेबसाइट पर अपने पिछले रन देखें
- सेट अंतराल पर अतिरिक्त गति अपडेट
- आधा रास्ता मार्कर
- निर्देशयोग्य गति चेतावनी (लक्ष्य गति)
- दिल की दर पर नजर रखने के लिए समर्थन
- वेब सेवा:
    + अपनी प्रगति को ट्रैक
    + एक नक्शे पर अपने मार्ग देखें
    अपनी कसरत के बारे + देखें विस्तृत आँकड़े
    दोस्तों के साथ + फेसबुक पर पोस्ट करें, और साझा अपनी सफलताओं

सोफे के साथ 5K के लिए ट्रेन प्रशिक्षण कार्यक्रम 5k करने के लिए।

Couch to 5K by RunDouble

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