Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

5K को RunDouble सोफे 5K app करने के लिए किसी अन्य सोफे से परे एक रास्ता जाता है! यह 5K योजना के लिए सोफे के साथ शुरू, और सही हाफ मैराथन के माध्यम से आप ले रहे हैं, एक पूरा प्रशिक्षण साथी है।

RunDouble द्वारा 5K के लिए सोफे सिर्फ 9 सप्ताह में 5K चलाने का, अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए सबसे आसान तरीका है, लेकिन अगर आप की जरूरत daunted महसूस नहीं करते हैं, तो आप लंबे समय तक ले जा सकते हैं। यह जोश क्लार्क द्वारा लिखित नहीं है (वैकल्पिक C25K योजना के साथ भ्रमित होने की) 5K योजना के लिए लोकप्रिय सोफे, इस प्रकार है।

अपने खाली समय में सप्ताह के माध्यम से एक सज्जन एक तेज चलाने के लिए जोग, और प्रगति से - तुम गति चुनें। पिछले एक सप्ताह में तीन बार चलाने के बीच बाकी दिनों लेने, और जल्द ही आप अपने आप को एक धावक बुला लिया जाएगा। , अपने हेडफोन पर रखो अपने खुद के संगीत का चयन, और सिर्फ संकेतों का पालन करें। एक समय में चलाने का सिर्फ 1 मिनट के साथ शुरू, यह आसान नहीं हो सकता।

5K के लिए सोफे, सिर्फ इसलिए कि चारों ओर उनके जीवन को बदल रहे हैं, जो लोगों की संख्या के कारण, Zumba तरह workouts के रूप में के रूप में तेजी के रूप में लोकप्रिय हो रहा है। कोई जिम फीस, कोई महंगे उपकरण, कोई विशेष आहार। तुम बस आप अपने फोन, और सड़क। वहाँ जाओ, 5K के लिए सोफे पाने के लिए और खुद के फिट हो।

कोई और अधिक भारी फोन धारकों - RunDouble अब आप अपनी कलाई पर वहीं अपने आँकड़ों की है, जिसका अर्थ है Android Wear का समर्थन करता है।

5K को Rundouble सोफे इन कार्यक्रमों में शामिल हैं:

 - 5K के लिए सोफे

 - शून्य करने के लिए 10K

 - पांच को 10K

 - 5K सुधरनेवाला - अंतराल प्रशिक्षण

 - 10K घटना प्रशिक्षण

 - हाफ मैराथन घटना प्रशिक्षण

 - 10 मील की दूरी के लिए 1 किमी से, लंबाई "मज़ा रन" परिवर्तनीय

सभी योजनाओं तो आप एक कॉफी की कीमत से भी कम समय के लिए उन्नयन कर सकते हैं, पहले दो हफ्तों के लिए कोशिश करने के लिए स्वतंत्र हैं। मज़ा रन पूरी तरह से स्वतंत्र हैं।

विशेषताएं:

 - केवल काउच MyFitnessPal एकीकरण की सुविधा के लिए प्रशिक्षण एप्लिकेशन 5k, और अपनी कसरत की डायरी को पोस्ट करने के लिए।

 - आप स्क्रीन बंद करने जब रोकने जो कुछ अन्य क्षुधा के विपरीत, पृष्ठभूमि में चलाता है।

 - 5K प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए सोफे के माध्यम से काम करते हुए आप गति बदलने के लिए कहता है।

 - प्रत्येक अंतराल के अंत में आप के लिए इन की घोषणा, अपने समय, दूरी और गति ट्रैक्स।

- अपने व्यक्तिगत संगीत चयन से, अपने को चुनने के एक गीत निभाता है। या वैकल्पिक रूप से, संगीत खेलने के लिए किसी अन्य एप्लिकेशन का उपयोग करें।

- अपने फोन पर या हमारी वेबसाइट पर अपने पिछले रन देखें

- सेट अंतराल पर अतिरिक्त गति अपडेट

- आधा रास्ता मार्कर

- निर्देशयोग्य गति चेतावनी (लक्ष्य गति)

- दिल की दर पर नजर रखने के लिए समर्थन

- वेब सेवा:

    + अपनी प्रगति को ट्रैक

    + एक नक्शे पर अपने मार्ग देखें

    अपनी कसरत के बारे + देखें विस्तृत आँकड़े

    दोस्तों के साथ + फेसबुक पर पोस्ट करें, और साझा अपनी सफलताओं